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第18章 11五劳所伤知多少一文带你全面了解（第1页）

中医理论强调“五脏六腑皆有精气”，并且认为过度的疲劳会伤耗这些精气，从而影响身体的整体健康。在中医的视角下，人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）与五体（脉、筋、肉、皮、骨）、五官（舌、目、口、鼻、耳）、五志（喜、怒、思、忧、恐）等密切相关，它们之间的平衡与和谐是身体健康的关键。

“久视则劳于精气而伤血”，我们可以从中医的“目为肝之窍”这一理论来理解。中医认为，眼睛是肝气的外在表现，长时间地注视或过度用眼，会使肝气过度消耗，从而影响到血液的生成和循环。因为“肝藏血”，肝气的过度消耗会导致血液供应不足，进而影响到全身的健康。

在现代生活中，我们经常会遇到需要长时间注视屏幕的情况，如工作、学习、娱乐等。虽然科技给我们带来了便利，但过度用眼的问题也日益凸显。因此，为了保护我们的肝脏和血液健康，建议大家合理安排用眼时间，适时休息，避免长时间连续用眼。同时，也可以通过一些中医养生方法来调养身体，如按摩眼睛周围的穴位、适当食用一些养肝明目的食物等。

对于“久卧则阳气不伸而伤气。阳气被视为生命活动的基础，它影响着人体各脏腑器官的功能和整体健康状态。而“久卧”则指的是长时间卧床不起或缺乏足够的运动。

当我们长时间卧床不起时，身体的代谢和循环功能会受到影响，导致阳气的流通不畅。这种情况下，阳气得不到充分的伸展和散发，就容易出现“阳气不伸”的现象。同时，由于身体长时间处于相对静止的状态，气血的循环也会受到影响，导致气血不畅，进一步加剧阳气的消耗。

为了避免这种情况的发生，我们应该保持适当的运动量，增强身体的代谢和循环功能，促进阳气的流通和散发。同时，也应该注意保持良好的生活习惯和作息规律，避免长时间卧床不起或缺乏足够的运动。

对于这个问题，我们也可以从现代医学的角度来思考。现代医学认为，长时间卧床不起会导致肌肉萎缩、骨骼密度下降、心肺功能下降等问题，这些问题都会影响到身体的整体健康状态。因此，保持适当的运动量对于维护身体健康至关重要。

“久坐则血脉灌输不畅而伤肉”。在中医理论中，认为“久坐伤肉”，这里的“肉”并不只是指现代医学意义上的肌肉组织，更广泛的是指人体气血和肌肉的强健。

当我们长时间久坐不动时，身体各部分肌肉长时间处于相对静止的状态，这会导致气血流通不畅，肌肉得不到足够的营养和氧气供应，久而久之，就会出现肌肉松弛、无力甚至萎缩的情况。同时，由于气血不畅，还可能引发一系列的健康问题，如腰酸背痛、颈椎病等。

从现代医学的角度来看，久坐确实会对身体造成诸多不良影响。长时间久坐会导致下肢血液循环不畅，增加静脉曲张的风险；同时，还会加重腰椎和颈椎的负担，引发相关疾病。此外，久坐还会影响身体的代谢功能，增加肥胖、心血管疾病等风险。

因此，无论是从中医还是现代医学的角度来看，我们都应该尽量避免长时间久坐不动。在工作或学习中，可以适时起身活动一下，做一些伸展运动或简单的体操，以促进气血流通和肌肉强健。同时，保持健康的生活习惯和作息规律也是非常重要的。

“久立则劳于肾及腰膝胫等而伤骨”这个问题，从中医的角度来说，确实有其理论依据。在中医理论中，肾被认为是“先天之本”，主骨生髓，而久立则会使得身体重心长时间集中于下肢，特别是膝、胫等部位，这样不仅会加重这些部位的负担，还会使肾气受到损伤。

具体来说，当我们长时间站立时，下肢静脉血液回流会受到影响，容易导致下肢静脉曲张等问题。同时，由于长时间站立，腰部和膝关节的负荷也会增加，容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节磨损等问题。这些问题都会间接或直接地影响到骨骼的健康，导致骨骼疲劳、骨质疏松等后果。

从现代医学的角度来看，久立同样会对身体造成不良影响。长时间站立会使腿部肌肉长时间处于紧张状态，容易产生疲劳感。同时，由于下肢静脉血液回流不畅，容易引发静脉曲张等问题。此外，长时间站立还可能导致骨骼负担加重，加速关节磨损和老化。

因此，为了保持身体健康，我们应该避免长时间站立。如果因为工作或其他原因需要长时间站立，可以适时休息、走动一下，以缓解下肢的疲劳和压力。同时，保持适当的运动量和均衡的饮食也有助于增强骨骼健康和缓解久立带来的不良影响。

“久行则劳于筋脉而伤筋”，这句话出自中医的养生理念，是“五劳所伤”中的一部分。它提醒我们，虽然适度的运动对身体健康有益，但过度的行走或运动却会对身体造成损害。

“久行伤筋”指的是长时间行走或运动过度，会导致筋脉劳损，进而影响到身体的运动和支撑功能。

筋是连接肌肉和骨骼的重要组织，它负责传递肌肉产生的力量，帮助身体完成各种动作。然而，当筋脉受到过度劳损时，就会出现疼痛、僵硬、无力等症状，严重时甚至会导致筋脉断裂或肌肉萎缩。

在现代生活中，由于工作、学习等原因，很多人需要长时间站立或行走。虽然这些活动对身体健康有一定的益处，但如果不注意适度休息和放松，就容易导致筋脉劳累。因此，我们在日常生活中应该注意合理安排自己的活动时间和方式，避免过度劳损。

同时，如果出现筋脉劳损的症状，可以通过适当的按摩、热敷、针灸等方法进行缓解。如果症状严重或持续不减，建议及时就医，以免延误病情。

总之，“久行则劳于筋脉而伤筋”这句话提醒我们，在追求健康的同时也要注意适度运动，避免过度劳损。

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