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包括波比跳，沙坑纵跳，引体向上。
如果说之前的训练是痛苦，现在的训练可以说几乎是折磨。
波比跳要求双手双脚撑地，做出俯卧撑的姿势。然后又快速起身。
不断地重复卧下去，站起身的动作。
很快，汗水就浸湿了大家的衣服。
沙坑跳更为变态。
教官们把平时学生们举行运动会，用来跳远的沙坑，刨出了一个1米深的洞。
要求所有人从平地跳进洞里，再从洞里跳出来。
这个训练主要锻炼弹跳力。
很多女生跳下去就跳不上来了，毕竟那可是1米深的洞啊。
最后很多人都是孙教官从坑里拉起来的。
由于学生们的身体素质太差，孙教官只好先让大家练习青蛙跳，至少能蹦30厘米的高度。
沿着操场一轮青蛙跳下来，同学们纷纷躺在地上开始装死。
至于引体向上就更难了，考验臂力和手臂肌肉的爆发力。
苏棪棪勉强做了2个，很多男生1个都拉不上去。
女生们大多数连手都够不到单杠。
今天的训练，可以说和之前的走步、踏步、转方向完全是天壤之别。
一上午过去，学生们像死狗一样，拖着身体，向食堂移动。
苏棪棪寝室四人，勉强找到个连排的座位，刚好坐下她们4个人。
还没等苏棪棪问大家吃什么，李铭心和钱小小就开始哭了起来。
“太苦了，我的妈呀，我受不了了。”
钱小小边哭边流鼻涕，她的腿疼的弯曲和直立的动作都难以持续做出来。
如果不是苏棪棪扶着她进食堂，估计她今天只能靠爬过来了。
“我现在好像一个瘫痪了的人。”
李铭心也哭兮兮的，她本来就皮肤白，小脸上挂满了泪珠。
哭起来像一朵带着露水的百合花，我见犹怜。
“我感觉我比史铁生还惨，他无腿却有腿，我有腿却像是没有腿。”
苏棪棪理了半天这句话里面的逻辑，然后被她的话逗笑了。
“史铁生是精神强大，你也可以的。铭心，要对自己有点信心嘛。”
苏棪棪安慰着她，俯下身帮她们揉腿。
酸胀的感觉从揉捏处蔓延至全身，两人稍微好了一点，止住了哭泣。
赵晓丽倒是没哭没闹，只是往常坚毅的小脸垮了下来，灵动的双眼也变得无神。
像个失去了精气神的人。
“晓丽，你怎么样？”
“我，可能稍微好一点，但也离死不远了。引体向上我居然1个都拉不起来。”
赵晓丽气愤的捶着桌子，想着自己像个猴子一样在单杠上折腾来、折腾去。
结果手臂就是不给力，像灌了铅似的，1个都拉不动。
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