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第133章 互相激励（第2页）

心说我不练到你吐白沫算我输，有怨抱怨有仇报仇了！你以前怎么对我的，我今天加倍奉还！

“”这笑声听得吕子墨他们几个摄像师一哆嗦。

沈琼霄斜视道：“你笑得活像个三流电视剧里的小反派！还是活不过十秒钟那种，别这样，以后要当演员的，这幅形象戏路走窄了可怎么办？！”

“不存在的！”

高云大咧咧道：“我要是真想过戏瘾，自己投资拍电影，想拍什么片子拍什么片子，想演什么角色演什么角色！”

有钱，任性！

沈琼霄突然有点后悔了，确实是最近工作搁置，除了给高云教课没什么事，受其积极上进的状态感染下也想锻炼锻炼身体，没想到还给他报仇的机会了

“健身不是一朝一夕的事儿，咱分十二个月，四个阶段来，强度循序渐进。”

“？”

沈琼霄表情无语：“十二个月？一年？我就想稍微锻炼锻炼，练一练腹肌，我现在已经有马甲线了。”

“你看，不了解了是吧，那哪成呢？！”

高云拿出以前健身教练卖课的架势，耐心讲解道：“你现在这个体质，偏瘦！必须进行抗阻力训练增加肌肉含量。”

“不要一听到肌肉就害怕，其实女生非常需要肌肉，因为随着年龄的增长，到25岁以后，它每一年每一年都在流失，流失后果就是皮肤松弛，绉巴巴的胸部肌肉支撑慢慢退化，造成胸下垂。”

“肌肉有储水的功能，肌肉流失会造成皮肤干燥，没有光泽，没有水分，显得更苍老，骨质疏松。力量训练可以让你保持青春，充满活力，塑形，身材越来越好！“

女性对美的追求，是贯彻一生的！

刚开始沈琼霄还没太在意，结果越听越认真。

高云心说这单妥了，老子不干教练很多年，重操旧业卖课销售依旧犀利，嘴上继续讲道。

“而健身是很难的，肌肉增长很慢！初学者按照专业指导下，科学训练，刻苦饮食，规律休息，理论上第一年最多、最理想能涨12肌肉，第二年5，第三年2，此后越来越难。”

“这个数据是男性的，女性受身体生理影响，则是其四分之一甚至五分之一。所以，不要担心自己练成一身肌肉，不可能的！”

沈琼霄若有所思：“那我该怎么练？”

高云语气激昂：“跟着我咱们一起练，十二个月，四个阶段，分别是适应、进步、塑形、巩固，一年后给你个比维密模特还要棒的魔鬼身材！”

“不说了，来，到前台签合同吧！”好像有点不对劲，高云连忙改口：“来，先跟我做运动前的动态拉伸。”

“好了，下课！”

一个半小时后，沈琼霄喘着粗气，面如白纸，衣服全部湿透，衣角滴答滴答掉落汗水，平地站着都打晃，左手扶墙，右手扶额，只觉得天旋地转，整个世界都是黑色的。

“快，擦擦汗。”

高云体贴的拿过一条浴巾盖在对方上半身，手臂搭在其肩膀上，体贴地用浴巾边角擦汗，神情关切：“怎么样？感觉怎么样？”

我想弄死你！再把你大卸八块，采用炒、爆、熘、炸用十几张烹饪方法把你肉做熟了吃进肚子里！

沈琼霄全身上下没一块肌肉不痛的，连推开他的劲都没有了，等呼吸喘匀了后，伸出手指微点点他，苍白的嘴唇微微颤抖：“你今天的作业这一周的作业都加倍！”

小娘们你也就这点能耐了！拜托，这份最后的倔强在我看来很软弱诶？！

高云仿佛没听见，接着用浴巾帮她擦额头上的汗，关切地嘱咐：“一会我让王胜给你列个菜单，回去多吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉酸痛的缓解，明天咱还得接着练呢！”

来吧，互相伤害吧，谁怕谁？！怕死我就不叫高云了！

“”

看看这对模范师生，一个监督对方学习，一个监督对方健身，气氛非常和谐，其乐融融啊！

几个摄影师都被这一幕感动到了，内心深受鼓舞。

“等今天拍摄工作结束，我也要做十个俯卧撑锻炼一下自己！”

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